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2020/03/18

体をリラックスさせるマインドフルネス

Category: コラム
皆さんこんにちは!
仕事や子育て、または通学など忙しい毎日を送っている人も多いのではないでしょうか?
毎日忙しく過ごしていると、たまりやすいのがストレスです。

ストレス解消をしたいけど、時間がない人におすすめなのが、毎日瞑想を取り入れることです。
瞑想というと、寺院での座禅など宗教チックなイメ―ジがありますよね。
瞑想そのものは仏教から来ているものですが、
近年、アメリカでも話題も読んでいる健康法なんですよ。

その名も「マインドフルネス」です。
マインドフルネスは、ストレスや嫌なこととうまく距離を置けるようになります。

やり方はとっても簡単。
座禅の座り方など自分がリラックスできる姿勢になります。
深呼吸をしながら、呼吸についてじっくり意識を向けましょう。
鼻から空気が入って肺に行きわたり、今度は口から空気を吐き出す…という具合です。

呼吸など今起きている現象に意識を向けることで、自然に嫌な事とうまく距離を置けるようになるそうです。

私はもともとボーッとするのが好きで、一日の終わりにマインドフルネスをやっています。
毎日10~15分、心のメンテナンスにぜひ取り入れてみてくださいね。